Segue o início de nossas discussões, para apreciação de vcs, opiniões e sugestões, vamos discutir esse assunto...
Fabao escreveu:Senhores da comissão responsável pelos treinamentos da Equipe...
Antes de mais nada quero lembrar que ninguém é obrigado a fazer estes testes, somente é necessário para ser considerado possível membro da Equipe de Competição.
Vou começar propondo aqui um TAF inicial para irmos discutindo... Sei que é chato, mas é preciso... De nada adianta treinarmos técnicas se não conseguirmos executá-las por falta de preparo físico...
Isso é, quer queiramos ou não, a base de sustentação de um bom operador. Portanto vamos estabelecer aqui um TAF "Mínimo" para nossa equipe.
Para formação da "Equipe de Elite" proposta na nossa reunião, o TAF será mais rigoroso, mas creio que ainda seja cedo para discutirmos sobre isso... Nos próximos poderemos incluir, flexão de braço, abdominal, escala e travessia em corda e etc.
Portanto, proponho o TAF da Polícia Federal. Eu mesmo não me encontro preparado para ele, mas vou treinar pra isso... E aqueles que quiserem avançar deverão fazer o mesmo.... Seque a proposta:
Adaptado de: INSTRUÇÃO NORMATIVA Nº 04/2009-DGP/DPF, DE 23 DE JULHO DE 2009 >> http://issuu.com/equipe_banned/docs/in_ ... idao_fsica
O TESTE
1 - O exame de aptidão física constará de 3 (três) testes especificados a seguir:
I – teste em barra fixa; (Treino: http://concursos.depolicia.com/como-tre ... concursos/)
II – teste de impulsão horizontal; (Treino:
III – teste de corrida de 12 (doze) minutos; (Treino: http://concursos.depolicia.com/como-se- ... 2-minutos/)
1.1 - O candidato será considerado apto no exame de aptidão física se, submetido a todos os testes, obtiver o desempenho mínimo de 2 (dois) pontos em cada teste e o somatório mínimo de 9 (nove) pontos no conjunto dos testes.
1.2 - O candidato será considerado inapto no exame de aptidão física se não obtiver o
desempenho mínimo de 2 (dois) pontos em cada teste e o somatório mínimo de 12
(doze) pontos no conjunto dos testes.
I – Ao comando “em posição”, o candidato deverá dependurar-se na barra, com pegada livre (pronação ou supinação) e cotovelos estendidos, podendo receber ajuda para atingir essa posição, devendo manter o corpo na vertical e sem contato com o solo e com as barras de sustentação laterais;
II – Ao comando “iniciar”, o candidato flexionará simultaneamente os cotovelos até o queixo ultrapassar a parte superior da barra. Em seguida estenderá novamente os cotovelos até a posição inicial;
III - A contagem das execuções corretas levará em consideração o seguinte:
a) O movimento só será considerado completo após a total extensão dos cotovelos;
b) A não extensão total dos cotovelos antes do início de uma nova execução será considerada um movimento incorreto, não sendo computado no desempenho do candidato.
Art. 5º Serão concedidas duas tentativas ao candidato. O intervalo mínimo entre a primeira e a segunda tentativa será de no mínimo 5 (cinco) minutos. Será considerada a melhor marca obtida pelo candidato entre as duas tentativas.
Não será permitido ao candidato:
I – tocar com o(s) pé(s) o solo ou qualquer parte de sustentação da barra após o início das execuções, sendo para tanto permitida flexão dos joelhos;
II – após o início do teste, receber qualquer tipo de ajuda física;
III – utilizar luva(s) ou qualquer outro material para a proteção das mãos;
IV – apoiar o queixo na barra.
O teste será interrompido caso ocorra quaisquer das proibições do artigo anterior. O desempenho do candidato até o momento da interrupção será considerado como índice da tentativa.
Número de flexões / Pontos (Abaixo de 3 / 0,00 Eliminado)
3 / 2,00
4 / 2,33
5 / 2,67
6 / 3,00
7 / 3,33
8 / 3,67
9 / 4,00
10 / 4,33
11 / 4,67
12 / 5,00
13 / 5,33
14 / 5,67
15 / 6,00
I – Ao comando “em posição”, o candidato deverá posicionar-se atrás da linha de medição inicial (5 cm de largura – fazendo parte do valor medido), em pé, estático, pés paralelos e sem tocar a linha;
II – Ao comando “iniciar”, o candidato saltará à frente com movimento simultâneo dos pés. A marcação da distância saltada será a partir da linha de medição inicial, a qual será computada na marcação, até a marca no solo, de qualquer parte do corpo do candidato que estiver mais próxima da linha;
III – A marcação levará em consideração o seguinte:
a) A última parte do corpo (mais próxima da linha de saída) que tocar o solo será referência para a marcação;
b) Na aterrissagem com os pés, o calcanhar do pé que estiver mais próximo da linha de saída será a referência.
Serão concedidas duas tentativas ao candidato. O intervalo mínimo entre a primeira e a segunda tentativa será de 5 (cinco) minutos. Será considerada a melhor marca obtida pelo candidato nas duas tentativas.
Não será permitido ao candidato:
I – receber qualquer tipo de ajuda física;
II – utilizar qualquer equipamento, aparelho ou material de auxílio à impulsão;
III – perder o contato de algum dos pés com o solo antes da impulsão;
IV – tocar com o(s) pé(s) a linha de medição inicial (salto “queimado”);
V – projetar o corpo à frente com consequente rolamento.
A pontuação do teste de impulsão horizontal, para os candidatos, será atribuída conforme a tabela a seguir:
Distância (metros) / Pontos (Abaixo de 2,14 / 0,00 Eliminado)
2,14 a 2,22 / 2,00
2,22 a 2,30 / 3,00
2,30 a 2,38 / 4,00
2,38 a 2,45 / 5,00
Acima de 2,45 / 6,00
I – o candidato deverá, no tempo de 12 (doze) minutos, percorrer a maior distância possível. O candidato poderá, durante os 12 (doze) minutos, se deslocar em qualquer ritmo, correndo ou caminhando, podendo, inclusive, parar e depois prosseguir;
II – o início e o término do teste serão indicados ao comando da banca examinadora, emitido por sinal sonoro;
III – após o final do teste, o candidato deverá permanecer parado ou se deslocando em sentido perpendicular à pista, sem abandoná-la, até ser liberado pela banca.
Cada candidato terá apenas uma tentativa para realizar o teste.
Não será permitido ao candidato:
I – uma vez iniciado o teste, abandonar a pista antes de ser liberado pela banca examinadora;
II – deslocar-se, no sentido progressivo ou regressivo da marcação da pista, após finalizados os 12 (doze) minutos, sem ter sido liberado pela banca;
III – dar ou receber qualquer tipo de ajuda física.
A pontuação do teste de corrida de 12 (doze) minutos, será atribuída conforme as tabelas a seguir:
Distância (metros) / Pontos (Abaixo de 2.350 / 0,00 Eliminado)
2.350 a 2.440 / 2,00
2.440 a 2.530 / 3,00
2.530 a 2.620 / 4,00
2.620 a 2.710 / 5,00
Acima de 2.710 / 6,00
...
Percentual mínimo do 2º TAF: 70% da melhor marca do 1º TAF = 2100m.
